Jdi na obsah Jdi na menu
 


růžová dieta

13. 1. 2011

 

Vymyslela jsem pro vás růžovou dietu. Sama jsem ji vyzkoušela a při opravdu dobrém dodržování by jste měli dosáhnout toho, že zhubnete nedrastickou cestou 3 kg za týden. Jak víte, je dobré hubnout kilo za měsíc. Což je v našem případě dost málo. Jasné je, že jsou diety, při kterých zhubnete daleko víc, ale tady se můžete najíst! Což je fajn.

 
Základ diety tvoří růžová barva! Zakazuje se jíst přílohy, jako jsou brambory, těstoviny. U masa se většinou jedná o stogramové porce. A pozor na sůl! Hlavně málo solit!!!

 
Takže dole máte jídelníček

 



 

 
Pondělí:
Snídaně: Nízkotučný jahodový jogurt
Oběd: růžové rizoto (to je vařená mírně osolená rýže, do které zamícháte červenou řepu, rýže se tím obarví)
Večeře: plátky vařené krůty (zase mírně osolená, můžete dochutit červenou paprikou, oregánem, bazalkou....prostě čím chcete)

 
Úterý:
Snídaně: grapefruit (jak jinak než růžový)
Oběd: Proscuitto s rajčaty a troškou parmazánu (rajčata se rozkrájí na kolečka, dáte je do trouby a necháte opéct, pak posypete parmazánem, když je vyndáte z trouby, tak na ně naskládejte proscuitto...to kdyžtak můžete nahradit parmskou šunkou)
Večeře: grapefruit

 
Středa:
Snídaně: celozrný malý chleba s uzeným lososem (bez másla)
Oběd: vařené kuře s červenou omáčkou (rajské pyré ochucené bazalkou, česnekem, cukr, trocha soli)
Večeře: rajčata s mozzarelou

 
Čtvrtek:
Snídaně: jahodové musli (ale takové to přírodní! Žádné to slepené s cukrem! To je kalorická bomba. Prostě jen normální vločky s jahodama + hrozinky, případně sušené meruňky, banán...)
Oběd: grilovaný losos s citrónem
Večeře: rajčata s uzeným lososem (jedno až dvě rajčata a plátkovaný uzený losos)

Pátek:
Snídaně: opět jahodový jogurt
Oběd: kuřecí prso s vařenou mrkví
Večeře: kyselé červené zelí

 
Sobota:
      Snídaně: celozrný malý chleba s nízkotučným paprikovým sýrem
      Oběd: vařené červené fazole s červenou paprikou, rajčaty a rajčatovým pyré (na pánvi osmahneze na drobno nakrájenou cibuli, přihodíte papriku, rajčata...pak fazole a zalejete pyré. Pak dáte NAKRÁJENÝ česnek. Toho může být hodně.)
      Večeře: kyselé červené zelí

Neděle:
Snídaně: grapefruit
Oběd: Větší rajče s kuřecím masem a sýrem (vezmete rajče, seříznete vršek a vydlabete, kuře nakrájíte na malé kousíčky a smícháte se sýrem. Naspěte to do rajčete, přiklopte vršek rajčátka a zabezpečtě párátkem. Nakonec strčtě do trouby a pečte. Opět ochuťte podle svého)
Večeře: grapefruit

 

V pondělí si za odměnu můžete dát trochu jahodové zmrzliny! :)
 

A každý den nezapomeňte cvičit! 45 minut denně je minimum. Můžete si to rozložit do celého dne, ale důležité je to dodržet, jinak dieta nemá velký smysl!!!
 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 


Poslední fotografie




Archiv

Kalendář
<< srpen / 2019 >>


Statistiky

Online: 1
Celkem: 30532
Měsíc: 366
Den: 9